Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Tubuh

Kopi Mengurangi Resiko Kematian

Dari sekitar 5 penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian pada pria dan wanita dari berbagai etnis. Sebagai contoh, skala besar menemukan bahwa orang-orang minum kopi memiliki risiko lebih rendah dari kematian. Pria yang minum 2 sampai 3 cangkir sehari memiliki risiko 10 persen lebih rendah dari kematian,  yang minum 4 sampai 5 cangkir per hari memiliki risiko 12 persen lebih rendah. 

Kopi Menurunkan Risiko Kanker 

Minum kopi telah dikaitkan dengan rendahnya risiko paruparu, prostat, payudara, endometrium, pankreas, perut, dan kanker usus besar. Kopi dapat menjadi pelindung dan tidak meningkatkan risiko kanker.Antioksidan caffeic dan asam chlorogenic yang dikandung kopi memberikan dampak protektif terhadap kanker dan penyakit lainnya. Sebagai contoh bagaimana antioksidan menurunkan resiko terkena kanker endometrium, yang merupakan kanker pada lapisan rahim. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi secara teratur.

Para peneliti berpikir bahwa aktivitas antioksidan tinggi dalam kopi menurunkan stres oksidatif, kopi yang juga meregulasi ekspresi enzim dalam hati yang membantu metabolisme estrogen ke jalur 2-hydroxyestrone sehat. 

Jalur ini memainkan peran dalam mencegah estrogen yang berhubungan dengan kanker seperti payudara, ovarium, dan kanker prostat pada pria.

Kopi Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Asupan kopi sangat protektif untuk sistem kardiovaskular dan telah berulang kali ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dari serangan jantung. Minum sampai 3 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari gagal jantung. Hasil serupa telah ditunjukkan untuk pria. Kopi Meningkatkan Kesehatan Vascular & Tekanan Darah. Kafein dalam kopi meningkatkan kesehatan pembuluh darah karena meningkatkan produksi oksida nitrat dalam endothelium (lapisan tipis sel-sel yang melapisi permukaan bagian dalam pembuluh darah), yang meningkatkan tonus otot pembuluh darah.

Kopi juga mendukung tekanan arteri yang sehat, menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.

Minum kopi berkafein dapat meningkatkan tekanan darah akut tetapi hanya berlangsung singkat, tekanan darah akan kembali normal setelah kafein dimetabolisme. 

Manfaat Kopi Untuk Meningkatkan Kolesterol "Baik"

Antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan HDL (kolesterol "baik") dan peradangan lebih rendah yang berhubungan dengan penyakit jantung.  

Kopi Mengurangi Risiko Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah kombinasi dari obesitas, lingkar pinggang yang besar, dan resistensi insulin, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Minum kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak, berpotensi mempengaruhi komposisi tubuh, dan terkait erat dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

Sebagai contoh, sebuah penelitian di Jepang menunjukkan konsumsi kopi berkorelasi terbalik dengan risiko sindrom metabolik karena asupan yang lebih besar dikaitkan dengan kadar trigliserida lebih rendah dan toleransi glukosa yang lebih baik.

Kopi Untuk Pembakaran Lemak / Menurunkan Berat Badan 

Ada bukti kuat bahwa kopi meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori, dan dapat membantu membakar lemak daripada glukosa untuk energi. Selain itu, kopi memodulasi gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Efek kehilangan lemak dari minum kopi belum dipelajari secara ekstensif, tapi satu studi menunjukkan minum 500 ml kopi setiap hari selama 4 minggu menurunkan 2,5 kg berat badan. 

Satu studi menemukan bahwa dosis tinggi dari ekstrak kopi hijau (1050 mg) yang diambil selama 6 minggu mengakibatkan penurunan berat badan sebesar 8 kg dan penurunan 4,4 persen lemak tubuh.

Kopi Mempercepat Pemulihan dan Mengurangi Rasa Sakit Otot

Kafein dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi pasca latihan nyeri otot hingga 48 persen. Satu studi menunjukkan bahwa pemberian kafein sebesar 8 mg / kg berat badan kepada attlit membuat performa yang lebih baik pada tes Interval berlari. Kafein dapat meningkatkan resynthesize glikogen pasca-latihan, dan memobilisasi asam lemak yang akan dibakar untuk bahan bakar selama latihan.

BEBERAPA  KESIMPULAN  HASIL  STUDI  MANFAAT  KOPI

Pertama kopi dapat mengurangi resiko diabetes. 20 Studi yang dilakukan diseluruh dunia menunjukan kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2 hingga 50%. Para peneliti menduga ini disebabkan oleh kandungan asam klorogenik dalam kopi berperan memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan. Asam klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1 yang merupakan zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan gula ke dalam sel-sel). Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga diduga membantu memperlambat penyerapan glukosa.

Kedua mengurangi melindungi hati dari Sirosis yaitu suatu kondisi di mana jaringan hati yang normal digantikan oleh jaringan parut (fibrosis) yang terbentuk melalui proses bertahap. Jaringan parut ini memengaruhi struktur normal dan regenerasi sel-sel hati. Sel-sel hati menjadi rusak dan mati sehingga hati secara bertahap kehilangan fungsinya. Kopi adalah salahsatu yang dapat mengurangi sirosis hati terutama sirosis yang disebabkan oleh kecanduan alkohol.

Ketiga adalah mencegah penyakit jantung dan stroke. Kopi ternyata tidak meningkatkan risiko jantung dan stroke. Sebaliknya, kopi justru sedikit mengurangi risiko stoke. Sebuah studi atas lebih dari 83.000 wanita berusia lebih dari 24 tahun menunjukkan mereka yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko terkena stroke 19% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Studi terhadap sejumlah pria di Finlandia menunjukkan hasil yang sama.

Keempat menjaga fungsi kognitif. Studi atas 4.197 wanita dan 2.820 pria di Perancis menunjukkan bahwa meminum setidaknya tiga cangkir kopi sehari dapat menghambat penurunan fungsi kognitif otak akibat penuaan hingga 33 persen pada wanita. Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada pria. Hal ini mungkin karena wanita lebih peka terhadap kafein.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan. Kopi adalah salah satu minuman berbahan dasar dari alam. Sejenis minuman yang berasal dari proses pengolahan dan ekstraksi biji tanaman kopi. Kata kopi sendiri berasal dari bahasa Arab qahwah yang berarti kekuatan, karena pada awalnya kopi digunakan sebagai makanan berenergi tinggi. 

Kata qahwah kembali mengalami perubahan menjadi kahveh yang berasal dari bahasa Turki dan kemudian berubah lagi menjadi koffie dalam bahasa Belanda. Penggunaan kata koffie segera diserap ke dalam bahasa Indonesia menjadi kata kopi yang dikenal saat ini.

1. Melindungi jantung dan mencegah stroke

Kopi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu menahan efek buruk peradangan pada arteri. Dan para peminum kopi hitam sebanyak 1 - 2 gelas perhari memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. 

2. Mengurangi resiko diabetes

Menurut sebuah penelitian yang dihajat American Journal of Clinical Nutrition, kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan zat dalam kopi, menurut mereka, dapat membantu mengatur kadar glukosa dalam darah, dan karenanya, diabetes pun enyah. Dalam studi-studi yang lainnya terkait hubungan antara kopi dan diabetes juga ditemukan bahwa meminum kopi sebelum makan atau ketika perut dalam keadaan kosong bisa berguna menurunkan kadar gula darah turun naik sampai dengan 50% 

3. Menjaga kesehatan hati

Berdasarkan pada satu analisa dari sembilan buah penelitian menemukan bahwa kopi bisa menurunkan risiko kanker hati sebanyak 43%. 

4. Meningkatkan kekuatan otak

Minum kopi secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko demensia dan Alzheimer, sama halnya seperti Parkinson. Antioksidan yang terkandung di dalam kopi menangkal kerusakan sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih maksimal sehingga otak bekerja lebih baik. 

5. Membantu menghilangkan sakit kepala

Penelitian membuktikan, 200 miligram kafein dapat membantu menghilangkan sakit kepala, termasuk migrain. 

6. Membantu proses pembakaran lemak

Para peneliti dari Australian Institute of Sport, seperti disebutkan dalam Good Health, menemukan bahwa satu cangkir kopi dapat memicu otot untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi, ketimbang karbohidrat. Fakta lain, menurut Dr. Michael Colgan, penulis Optimum Sports Nutrition, seperti dirilis Live Strong, pembakaran lemak dapat meningkat hingga 100 persen bila mengonsumsi kafein sebelum olahraga. 

7. Membuat daya tahan lebih baik

Para peneliti juga menjumpai bahwa pesepeda yang dibolehkan menyesap kopi saat sedang mengayuh sepeda, mampu berjalan lebih jauh ketimbang yang hanya minum air. Penelitian dari Inggris menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot kaki. 

8. Mencegah kanker kulit 

Beberapa manfaat kopi untuk kecantikan : 

1. Menetralkan kulit yang teriritasi

2. Memberi nutrisi dalam kulit

3. Menghilangkan bekas jerawat, plek, dan noda hitam pada wajah

4. Mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki jaringan kulit rusak.

5. Menghilangkan bau badan 

Sumber : http://kemuh.com, http://id.wikipedia.org